– Kim Basinger, actress There are many ways to call that little consciousness within that just knows. We’re rewarded when we pay attention to its nudges. And, oh, we pay when we don’t. So how do we hear our own intuition more clearly and loudly? How can we use it to make better decisions? Good decisions? What makes it harder to decipher?
– Malcolm Gladwell,Blink: The Power of Thinking Without Thinking In order to have it burn brighter, we have to delicately and gently fan its flames with each conscious and deliberate inhale and exhale.
Breathing deeply and intentionally can calm the mind and body down enough to be able to hear what our intuition has to say.
Adopting a regular conscious breathing routine can increase well-being, self-awareness, inner peace, and mental health. It’s hard to believe that the simple act of breathing can create so many shifts, and yet, it’s probably the easiest life-changing first step you can take towards accelerating your personal growth, intuitive insights, and intuitive abilities. Why?
Because you drop into the present moment when you practice breathwork, which is where intuition lives.
Some evidence seems to indicate that fatigue, stress, overwhelm, fear, anger, and similar emotions are like loud static noise making it difficult to hear the voice within. Chronic stress and mood imbalances like depression and anxiety compromise insight and intuitive decision-making. (1) (2) This makes it harder to trust ourselves and our intuitive hunches in daily life. For some of us, our intuition has been compromised for so long that we actually forgot we even have an intuitive side to begin with. The intuitive voice within is real, though, no matter who you are or what you’ve done or haven’t done. It’s an inherent superpower we all have been gifted with, we’ve just forgotten how to use it. Even if we aren’t used to regularly tapping into this side of ourselves, it’s there… Just waiting to be activated. Many of us have become so skilled at using the rational, linear part of our brains that we’ve become like a kid learning to ride a bike with training wheels when it comes to intuition. Society encourages our intuitive edge to be suppressed, and this is a problem. We have created a society that honors the servant and has forgotten the gift. – Albert Einstein, physicist and Nobel laureate
Living life disconnected from our inner guidance means that we suffer.
We suffer because we doubt ourselves and our choices constantly, or we keep making the same “bad” choices or repeating the same mistakes over and over again as a result. We can also become paralyzed by uncertainty and fear of making the wrong decision. Do we keep going forward? Do we turn left? Right? Or stay put? The upside is that intuition is like a muscle, if we work with it and use it regularly over time our intuitive muscles will strengthen and after a while tapping into our intuition will become second nature. You can experience more insightful, creative, and intuitive moments in your day to day life by adopting certain habits such as a daily pranayama practice, aka: yogic breathing exercises. Ancient Eastern sages and yogis have known for thousands of years that the breath is the portal through which the mind can achieve self-mastery and higher states of consciousness, and intuition is a part of that. Yogic breathing practices clear your energy channels which facilitates the release of past trauma and strengthens the mind-body connection. Your breath is like a double-edged sword. It can work for you (if you know how to use it) but it can also work against you (if you allow it to control you instead of vice-versa.) Therefore, learning to control your breath is the first step in rising above the usual mental states of “go-go-go,” “get things done,” and chronic stress, worry, fear, fatigue, and overwhelm. Chronic stress, worry, fear, fatigue, and overwhelm are like kryptonite to our intuitive selves. By breathing slowly, consciously, and deeply you can begin to shift gears and move away from stress and anxiety while moving towards increased inner calm, certainty, and intuition. This is because breathing in this way sends signals of safety to your body and brain, and these signals activate the part of your nervous system associated with relaxation, rest, and regeneration.
Breathing techniques, done right, have the power to induce a state of self-healing, which is also a form of intuition.
That’s why specific types of breathwork are now being recommended by medical professionals as alternative treatments to chronic pain, blood pressure imbalances, and certain medical conditions. (3) (4) The more time you spend in this space and the more you activate this side of your nervous system via your breath, the more you’ll begin to hear your own wisdom and the more resilient your body will become. So here’s a simple yet effective breathwork practice that will help you strengthen your intuition in five minutes or less: It’s a super simple process comprised of three steps: You’ll notice that the exhale is much longer than the inhale. This is because it’s been shown that longer exhales help to activate your parasympathetic nervous system. This is the branch of your nervous system that oversees the relaxation and regeneration response. (Self-healing/ bodily intuition)
BREATHWORK SESSION HOW-TO:
- Just remember this:
- – Jiddu Krishnamurti, philosopher & writer
- Today you’ll take between 17,000 – 24,000 breaths.
- Each conscious breath is an opportunity to shift your state of consciousness and create inner calm and inner knowing.
- You can control your breath, or your breath will control you.
- Which will it be?
- Choose, decide, and commit to breathing more… right here, right now. <3
- REFERENCES
(1)https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2167702617728705 (2)https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4993771/ (3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21939499 (4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27632818
title: “Strengthen Insight Intuition By Simply Breathing Motherhood Community” ShowToc: true date: “2022-12-03” author: “Katherine James”
– Kim Basinger, actriz. Hay muchas maneras de llamar a esa pequeña consciencia y voz dentro que simplemente sabe. Somos recompensadas cuando prestamos atención a sus codazos. Y vaya si pagamos cuando no lo hacemos. Entonces, ¿cómo la escuchamos con mayor claridad y en voz alta? ¿Y qué hace que sea más difícil de descifrar?
– Malcolm Gladwell, Inteligencia intuitiva: ¿por qué sabemos la verdad en dos segundos? Para que queme con más fuerza, tenemos que avivar sus llamas con delicadeza y suavidad con cada inhalación y exhalación consciente y deliberada. Respirar profunda e intencionalmente puede calmar la mente y el cuerpo lo suficiente como para poder escuchar lo que nuestra intuición tiene que decir. Algunas evidencias parecen indicar que la fatiga, el estrés, el agobio, el miedo, la ira y otras emociones similares son como un fuerte ruido estático que dificulta la audición. El estrés crónico y los desequilibrios del estado de ánimo, como la depresión y la ansiedad, comprometen la comprensión y la toma de decisiones intuitivas. (1) (2) Esto hace que sea más difícil confiar en nosotras mismas y esa sabia vocecita. Para algunas de nosotras, nuestra intuición se ha comprometido durante tanto tiempo que en realidad olvidamos que, por empezar, incluso tenemos un lado intuitivo. Sin embargo, la voz intuitiva interna es real, sin importar quién eres o lo que has hecho o no has hecho. Es un super poder inherente del que todas hemos sido dotadas, sólo que hemos olvidado cómo usarlo. Incluso si no estamos acostumbradas a aprovechar regularmente este lado de nosotras mismas, está ahí… A la espera de ser activado. Muchas de nosotras nos hemos vuelto tan hábiles en el uso de la parte racional y lineal de nuestro cerebro que nos hemos convertido en una niña que aprende a andar en bicicleta con ruedas cuando se trata de la intuición. Nuestra voz interior nos produce corazonadas que parecen el sexto sentido para las habilidades intuitivas. El pálpito que aparece en nuestras vidas cotidianas es algo a lo que si alguien le presta atención, logrará el autoconocimiento y tomará mejores decisiones. Las emociones negativas desaparecen con las prácticas de meditación desde la primera vez, aún cuando te haya ido mal por un largo tiempo. Ser feliz es posible con el desarrollo de la intuición, el desarrollo personal. Al guiarte por tu intuición, tendrás la mejor experiencia de vida. La sociedad fomenta que nuestro borde intuitivo sea suprimido, y esto es un problema. – Albert Einstein, físico y premio Nobel Vivir la vida desconectada de nuestra guía interior significa que sufrimos. Sufrimos porque dudamos de nosotras mismas y de nuestras elecciones constantemente, o seguimos haciendo las mismas “malas” elecciones o repetimos los mismos errores una y otra vez como resultado. También podemos paralizarnos por la incertidumbre y el temor de tomar una decisión equivocada. ¿Seguimos avanzando? ¿Giramos a la izquierda? ¿Derecha? ¿O nos quedamos quietas? La ventaja es que la intuición es como un músculo, si trabajamos con él y lo usamos con regularidad, se fortalecerá con el tiempo y después de un tiempo aprovechar nuestra intuición se convertirá en algo natural. Puedes experimentar momentos más perspicaces, creativos e intuitivos en tu vida cotidiana mediante la adopción de ciertos hábitos, como la práctica diaria de pranayama, también conocido como: respiración yóguica. Los antiguos sabios y yoguis orientales han sabido durante miles de años que la respiración es el portal a través del cual la mente puede lograr el autodominio y los estados superiores de consciencia, y la intuición es parte de eso. Tu respiración es como un arma de doble filo. Puede funcionar para ti (si sabes cómo usarla) pero también puede actuar en tu contra (si permites que te controle en lugar de que sea a la inversa). Por lo tanto, aprender a controlar tu respiración es el primer paso para elevarte por encima de los estados mentales habituales de “vamos-vamos-vamos”, “hacer las cosas” y el estrés crónico, la preocupación, el miedo, la fatiga y el agobio. El estrés crónico, la preocupación, el miedo, la fatiga y la agitación son como la kryptonita para nuestro ser intuitivo. Al respirar lenta, consciente y profundamente, puedes comenzar a cambiar de marcha y alejarte del estrés y la ansiedad mientras avanzas hacia una mayor calma, certeza e intuición interior. Esto se debe a que, de esta manera, la respiración envía señales de seguridad a tu cuerpo y cerebro, y estas señales activan la parte de tu sistema nervioso asociada con la relajación, el descanso y la regeneración. La respiración diafragmática en el sistema respiratorio es uno de los mejores ejercicios de respiración o trabajo respiratorio, estas técnicas de respiración mejoran la frecuencia respiratoria y el trabajo de las fosas nasales. Es una actividad que debe hacerse lenta y profundamente. Cuanto más tiempo pases en este espacio y más actives este lado de tu sistema nervioso a través de tu respiración, más comenzarás a escuchar tu propia sabiduría. Así que, aquí hay una práctica simple pero efectiva de respiración que te ayudará a fortalecer tu intuición en cinco minutos o menos: Es un proceso súper simple que consta de tres pasos: Notarás que nuestra exhalación es mucho más larga que nuestra inhalación. Esto se debe a que se ha demostrado que las exhalaciones más largas ayudan a activar nuestro sistema nervioso parasimpático. Ésta es la rama de tu sistema nervioso que supervisa la respuesta de relajación y regeneración.
CÓMO HACERLO: Sólo recuerda esto: – Jiddu Krishnamurti, filósofo y escritor. Hoy vas a hacer entre 17.000 – 24.000 respiraciones. Cada respiración consciente es una oportunidad para crear calma interior y conocimiento interno. Puedes controlar tu respiración, o tu respiración te controlará a ti. ¿Cuál será? Elige, decide y comprométete a respirar más… aquí mismo, ahora mismo. <3 Referencias: (1) https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2167702617728705 (2) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4993771/ (3) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21939499 (4) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27632818
